ダイエットをしたい時には、食欲は厄介者です。おいしそうなものを見ると食べたくなる人は特に、食欲をコントロールする方法を身につけないとダイエットの効率が下がってしまいます。

ここでは、どうやったらダイエット中に食欲をなくすことができるのかを紹介していきます。

青は食欲なくす色

青色は、食欲なくす色として使えます。自律神経を安定させて気持ちを鎮めてくれる効果があるので、痩せたい時に食卓に青色を取り入れてみると良いです。
よく、青色のご飯は食欲が全く出なくなると言われています。白色のご飯にカレールーをかければ俄然食欲がわきますが、青色のご飯にカレールーがかかっている状態ではまったく食べたい気持ちがなくなります。

食べ物を美味しく食べたい人には不向きな方法ですが、食欲が暴走して止まらないという人は着色料で青色ご飯にして食べてみると良いでしょう。
面倒ならば、景色が青色に見えるグラスをつけても良いです。全体が青色に見えて、食欲が低下します。テーブルクロスやスプーン、お箸、お皿などに青色のグッズを使ってみても良いでしょう。

運動する

痩せたいけれど食べたい時気持ちが高まった時には、とにかく運動してみると良いです。
歩き回ったり、腹筋したり、内容はなんでも良いですが、運動を始めると意外にも食べたい気持ちがなくなります。

これで完全に食欲なくす人もいれば、あまり効果がない人もいますが、食べたくなったらとりあえず体を動かしてみるのはオススメです。
飲食店の周りを歩いてしまうと食欲が復活してしまう可能性があるので、できれば開けた場所や公園、道路、橋などを歩いてみると良いでしょう。

食欲をなくす画像をみる

ちょっと気分が悪くなってしまうような画像をみるのも、食欲をなくすのには効果があります。
ホラー映画をみるとアドレナリンが放出されて、体が緊急事態モードになります。この時には食欲はまったくわかなくなり、恐怖しか感じなくなります。
他にも、グロテクスな画像をみると食欲が落ちます。

あまり気持ち良いやり方ではありませんが、どうしても痩せたいという場合にはかなり有効でしょう。
テレビを観ながら食べて太ってしまう人は、ホラー映画や自分があまり観たくないジャンルの画像がたくさん出てくる番組を観ながら食べると良いかもしれません。

痩せたい時には、青色、運動、画像、の3つを実行してみましょう。併用するとされに効果が高まる可能性が高いです。