男性の下半身ダイエット!効率的な方法とコツをご紹介します!|ダイエット成功方法【2019年最新版】

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男性の下半身ダイエット!効率的な方法とコツをご紹介します!

男性の下半身ダイエット!効率的な方法とコツをご紹介します!

男性の方で下半身をスリムにしたい、痩せたいと思っている方は多いと思います。

そして上半身のダイエットのやり方は知っているけど下半身のダイエット方法は知らないという方もいらっしゃると思います。

では、その方法とはどういったものなのでしょうか。
気を付けるポイントなどはあるのでしょうか?

様々なダイエット方法

現在ダイエットに関してSNSやサイト、ブログで「短期間で痩せたい方!」などといったタイトルで様々なダイエット方法が公開されています。ですがこれら全てが自分に合うダイエット方法とは限りません。

長期型だったり、短期間だが色々な道具を使用しないといけない、お薦めのジムを紹介される、本当に一部分だったりと様々です。またダイエットを成功させるなら基本的なダイエットに関する知識を持っていないといけません。

何も知識を持たずにトレーニングをしても効果は得られません。また気持ちの面でも長続きしません。それは、様々な知識を持つことによってトレーニングをしていく上でより効果を実感できるからです。

きちんと因果関係を知ることで気持ちの面でも効果を実感できることで長期的に続けられて体型の維持にもつながります。そこで、基本的な知識と誰にでも共通して行って効果が出る方法を紹介します。

継続は力なり

女性よりも男性の方がダイエットの効果は早くに表れます。ですがそれでも1か月や2か月で効果は出ません。きちんと毎日続けていくことで成果が表れます。

また上半身よりも下半身の方が男女ともに効果が出にくいと言われています。なぜかというと、上半身に比べて筋肉があるからです。

上半身は普段使わないところを集中して行うので結果は割と早く出ますが下半身に関しては普段から歩いたりしているためその時点で筋肉を使い少しではありますがトレーニングをしていることになります。

また上半身を支えているのが下半身ですので常に鍛えられている状態にもあります。ですのでトレーニングをしてもなかなか実感が湧かないのが下半身になります。

痩せたい男性のためのトレーニング方法

下半身のダイエットに成功したい人はスクワットがお薦めです。ですがこのスクワットは多くの人が誤解をしてトレーニングを行っています。

それは、膝と腰から背中です!間違えたやり方をしている人は膝を45度ぐらいまでに曲げてかつ腰から背中を縦にまっすぐにしていますが、これは間違いです。

正しいやり方は膝の角度は90度にしてつま先より前に出してはいけません。膝がつま先より前に出た状態だと膝を悪くしてしまうからです。また太ももからお尻にかけてトレーニングがきちんとされていません。

そして腰から背中に関しては膝をつま先よりも前に出さないようにすると自然に腰から背中が前かがみになります。この時に少し胸を張り顔は前を向きます。

そうすることによって下半身と同時に背中も鍛えることができます。

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