１年というスパンで考える、無理をしない負荷を掛け過ぎないダイエットを行う事で、リバウンドしない身体作りを目指す、健康で美しく痩せる魅せる10キロ痩せたいを叶える方法とは。

無理をしない

10キロ痩せたいという希望は並大抵の事では叶いません。
ストイックな食事制限や運動を取り入れてようやく叶うダイエットと言えます。
ここでポイントなのは、無理をしてはいけないという事です。
なぜなら、無理をすると身体はストレスを感じて、折角成功しても直ぐにリバウンドする可能性が高いからです。

身体も心も負担を最小限に抑える事で、リバウンドしないダイエットを行えます。
つまり無理をしない事がポイントです。

ダイエット方法

最初に目標を明確にします。
10キロ痩せたいという貴方は、体重だけでなく日付も併せて設定しましょう。
この時の理想が１年です。
数か月で10キロ痩せたいというのは正直無理があります。
例えば、貴方がダイエットだけに集中する環境に置かれているなら話は別ですが、日常生活を営みながら10キロの減量はストレスを抱えてのトライです。

１ケ月１キロ、必ず停滞期が訪れるので、中２ケ月空けて１年で10キロなら理に適います。

方法としておすすめなのは生活リズムを整える事です。
意外に思う人も多いでしょう。
IT化が進み何もかも便利になった時代、昼夜問わず様々なサービスやエンターテイメントを楽しめるようになりました。
本来人間は太陽と共に寝起きする事で健康を維持する動物です。
毎朝定時に起床、３食過食にならないようバランスよく頂き、夜食はもっての他で、深夜０時までに熟睡する、こうした当たり前の生活を送るだけで誰も３キロ減が可能です。

甘い物厳禁ではありません、お昼１５時前後なら少し位好きなお菓子を食べても問題ありません。

要は摂取量と代謝のバランスを整える事でダイエットが成功します。

急激なダイエットではなく、こうした少しずつ生活を見直し、１日１０分歩く事を取り入れる程度から始めれば良いのです。

10キロ減少に成功した後

こうした少しずつの積み重ねで10キロ減少した貴方、大切なのはその後です。
気を抜いて暴飲暴食を再開したり、折角行っていた日常の運動を全く辞めると元の木阿弥です。

無理をしないダイエットを継続する事こそ、健康で美しい身体を手にする秘訣です。

リバウンドしない為にも日々の生活リズムにメリハリを付ける習慣を付けましょう。
慣れてしまえば、１日にある程度運動しないと気持ちが悪いなど、身体が自然と言う事を聞くようになります。