女性にもおすすめの筋トレ!上手に効果を得る秘訣をご紹介します!|ダイエット成功方法【2019年最新版】

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女性にもおすすめの筋トレ!上手に効果を得る秘訣をご紹介します!

女性にもおすすめの筋トレ!上手に効果を得る秘訣をご紹介します!

女性の身体には中々筋肉が付くのが難しく、付けても細い筋肉しかつかないと言われていますので、筋トレで脂肪を燃焼しやすい身体に大改造しようという方はとても多く居ます。

筋トレのブログなども多く開設されていて、多くの方がダイエットを目的として挑戦していますが殆どは屈強な男性が自身の身体を改造して居る物ですので、結果的に恐ろしい程の胸板と筋肉になって居るという結果を目にする事が在ります。

筋トレでダイエット中の女性が増えている

しかし昨今女性も負けず劣らず筋トレに挑戦しダイエットに成功しているというブログも多くなっています。特に美しい腹筋は芸能人でも写真入りで紹介するほど珍しい事では無くなりました。

筋肉を付ける事で脂肪の燃焼を促進してくれますので二度と太らない体質に改善してくれる事が大変魅力的なポイントで、食事の量も大きな制限がない事が大変魅力的なダイエットとも言えます。

所謂筋肉でも赤い筋肉を付ける事で身体の代謝を活性化させて新陳代謝を活発にするので、痩せる効果もありながら肌や体質の改善にも大変効果的とも言われます。

筋肉は動かしたら休ませるという鉄則

女性の身体は殆どが白い筋肉と言われていてその殆どが活用しない筋肉で出来ています。

お相撲さんが良い例と言われていますが、瞬発力はあっても持続しない筋力ですので、非常に燃焼カロリーが少なく赤い筋肉はマグロの様に常に動き回って居る事で付く活躍できる筋肉と言われています。

女性の筋トレで注意したい点はあまりに一生懸命やり過ぎてしまうという点です。筋肉は動かしたら休ませるという鉄則が付いて回るので必ず一日がっちりと運動したら筋肉を休めるようにします。

この間に筋肉は修復しようとして沢山のエネルギーを使い元に戻そうとしています。

ここで張り切り過ぎると筋肉痛が襲って来て次に筋トレをしようとすると痛みに代わり、続ける事が困難になってしまい長続きさせる事が難しくなってしまいます。

家事をしながらトレーニング

女性は専門の施設に行かなくても家事労働でかなりの筋トレにもなりますので、掃除機や床掃除の時に少しだけ辛いポーズでするだけでも立派なトレーニングになります。

つま先立ちで用事を済ませると脹脛が引き締まりますし、食器を洗う時や料理中に身体を捻る運動を加えると立派なストレッチにもなります。

毎日実行する人1日置きに決めて分単位で実行するだけでも、数か月で身体の変化を確認する事が出来ますので、非常にお勧めのダイエットとも言えます。

また食生活も同時に見直す事でより早く美しい身体が手に入れられるきっかけになります。

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