カーヴィーダンスは、芸能人やモデルがボディを整えるのに取り入れている方法で、女性から人気があります。

ダンスエクササイズの有酸素運動により、脂肪燃焼効果を高められるのがメリットですね。

カーヴィーダンスのダイエット効果

カーヴィーダンスの動きは、慣れれば難しくありません。
ダンスを基本として有酸素運動を行うので、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

カーヴィーダンスの効果の3つのポイントとして、部分痩せ、ストレッチ、姿勢が良くなる、ということがあります。

ダンスエクササイズによる、ウェストの引き締め、バストアップ、ぽっこりお腹の解消、などの他、腕や下半身も引き締めることができます。また、くびれを作る効果もあるので、女性らしいメリハリのあるボディ作りに向いています。

ダンスの動作は、ウォームアップから始めて、だんだん動作を激しくしていきます。これがストレッチになるので、ダイエットだけではなく、体のコリなどの解消にも繋がります。

立ったままのダンスの動作により、自然に体の姿勢が良くなります。胸を張った正しい姿勢が身につくことにより、普段の基礎代謝アップにも結びつきます。

有酸素運動のダイエット効果

カーヴィーダンスでは有酸素運動が主体になります。

有酸素運動は、酸素を体に取り込んで、血液中の糖分や体脂肪を燃焼させる効果があります。この燃焼エネルギーでダンスを行います。

運動の強度は、軽～中程度で、比較的長時間運動を続けるのが特徴です。

注意したいのは、有酸素運動は筋力がアップするトレーニングではないという点です。筋肉量がアップしないので、基礎代謝を増やしたいのならば、筋力トレーニングなどの無酸素運動も取り入れると良いです。

自宅でダイエットする方法

ジムなどで集団で行う方法もありますが、カーヴィーダンスは市販のDVDも販売されています。ダンスの動きを動画で見ながら取り組めるので、本だけ読むよりもわかりやすいです。

1エクササイズあたり10分から行うことができます。
1日の目安時間は30～45分と短いので、空いた時間に行うと良いです。

道具を必要としないため、やる気のある人ならば毎日続けることができます。
ジャンプのような激しい動きはないので、集合住宅に住んでいる人でも周りを気にせず取り組むことができます。

また、一部のジムではインストラクターの指導による教室が開かれているところもあります。

毎日根気良く続けることが、カーヴィーダンスでダイエット効果を出すコツです。