イチゴは実はバラ科の食物です。その名前は正式名称ですがオランダイチゴと言います。歴史としては江戸時代頃に、オランダから輸入されました。その後、明治時代に普及し始めました。その種類は100種類以上もあります。
イチゴダイエットとは
イチゴの旬の時期は冬から春にかけてです。
この時期に普段にも増して、とても美味しく味わう事ができるのです。
色は、熟したものに関しては、綺麗な赤い色をしています。
これを見るだけで、食欲を誘いますね。
イチゴは、女性が好きな果物の中で一位になった事もある程、人気のある食物です。
やはり、美味しいのが一番の理由のようです。
健康に良いのも、その理由です。
これをダイエットに利用しようというのがイチゴダイエットです。
イチゴダイエットの効果について
イチゴは、とても低カロリーである食べ物です。
1個あたり、おおよそ30キロカロリー程度です。
例えば1パックを食べても、そんなにカロリーは増加しません。
また、食物繊維が含まれています。
これは満腹感を味わう事ができますので、低カロリー、ヘルシー、ダイエットに効果があるのです。
旬の時期は特に、スーパーや八百屋でも手軽に入手する事ができます。
レストランに行きますと、色々なデザートに添付される食物でもあります。
皮をむく必要もなく、水に流せばすぐに食べられる点がありますので、手軽に始められますね。
イチゴダイエットの他の効果について
![いちご](https://diet-talk.com/wp-content/uploads/2015/08/ichigo2.jpg)
イチゴには葉酸が含まれています。
これは、動脈硬化になる事を抑制してくれますし、血液をサラサラにしてくれる効果もあるのです。
次に銅が含まれています。
これは鉄分の吸収を補助してくれる効果が期待できるのです。
次に、アンチエイジング効果があります。
老化を防止してくれる効果があるのです。
こう言ったところに効果があるのです。
効果的なイチゴの摂取方法について
イチゴには食物繊維が含まれています。
少しの量で満腹感を味わう事ができます。
ですから、食前にイチゴを摂取するのが良いでしょう。
また、それ自体が低カロリーである食物です。
そのまま摂取してもヘルシーです。
イチゴダイエットの注意点について
イチゴは洗ってから食べる方が多いと思います。
洗った後に置いておきますと、ビタミンCが逃げてしまいます。
なるべく早目に食べた方が良いでしょう。
また、食べ過ぎには注意しましょう。
お腹がゆるくなる可能性があるのです。10個程度にしておくのが良いでしょう。
まとめ
イチゴは、女性が好きな果物の中で一位になった事もある程、人気のある食物です。
それ自体が低カロリーである食べ物です。
動脈硬化になる事を抑制してくれますし、血液をサラサラにしてくれる効果もあるのです。