食事ダイエット（レシピやおすすめの食べ物） ◎食事ダイエットについて 食事をすればカロリーを摂ってしまい太ってしまう、だったら食事を制限すれば太ることはないのでは？ このように考えて挑戦してみる人も多いのですが、ただ食べないだけでは体を壊してしまいます。 正しい食事ダイエットで気を付けるべきなのは、カロリーの摂りすぎと、食べるタイミングです。 あまり知られていませんが、朝食を食べてから14時間以内に夕食を食べるように意識するとダイエット効果があります。 夕食から翌朝の朝食まではなるべく時間が開くように調整すると、脂肪として蓄積されにくいのです。 ◎食事ダイエットの注意点 食事制限のダイエットは細心の注意を払う必要があります。 栄養が偏ったり、カロリーが不足してしまうと、体重は落ちますが筋肉まで痩せてしまい、今度は体調が悪くなってしまいます。 具体的には貧血や骨折、拒食症などを引き起こすきっかけになってしまうため、注意が必要です。 マイタケにはダイエットだけではない、皮膚や粘膜を健康に保つ効果が！ マイタケは、キノコの一種です。よくテレビのコマーシャルでも名前を聞くような、非常にメジャーな食べ物です。温暖な気候を好み... 2015.08.19 食事ダイエット 鯛で美味しくダイエット！カルシウムを吸収して骨に効果も タイは高級な魚です。日本では昔から非常に好まれている魚です。その名称であるタイと言う言葉がめでたいと言う言葉を予想させる... 2015.08.18 食事ダイエット オクラで楽々ダイエット！血液までサラサラにしてくれる効果が オクラは世界的には紀元前から愛用されている非常に歴史のある食べ物です。日本D眼御歴史は意外と浅く、1960年代から愛用さ... 2015.08.17 食事ダイエット 豆腐ハンバーグを有効活用して美味しくダイエット！更に脳も健康に？ 豆腐ハンバーグとはハンバーグのお肉を豆腐に置き換えたものです。又はひき肉と豆腐を混ぜたものになります。豆腐を使う場合もあ... 2015.08.16 食事ダイエット レモンは酸っぱくも美味しいダイエット！ハチミツも混ぜて更に美味しく レモンは中国が起源であると言われています。相当昔から利用されています。その後、ヨーロッパに知れ渡りました。味が酸っぱいせ... 2015.08.15 食事ダイエット ダイコンには豊富な栄養素が！ダイエットだけではない効果が ダイコンは紀元前から利用されています。エジプトが発祥の地だと言われています。日本には弥生時代に伝わりました。江戸時代の時... 2015.08.14 食事ダイエット イチゴでダイエットだけではない！老化の防止に効果も？ イチゴは実はバラ科の食物です。その名前は正式名称ですがオランダイチゴと言います。歴史としては江戸時代頃に、オランダから輸... 2015.08.13 食事ダイエット 香りも楽しみ！マツタケで味や香りも楽しみながらダイエットを 昔から匂いマツタケ、味シメジと言われています。その位、マツタケは匂いの良い食物です。日本では昔から食されている、お馴染み... 2015.08.12 食事ダイエット リンゴ1個で医者いらず？ダイエットをしながら健康にも効果が リンゴの発祥地はカザフスタンであると言うのが有力です。日本では明治以降に普及したと言われています。暑さに、あまり強くはな... 2015.07.30 食事ダイエット そのまま食べても美味しい！キュウリダイエット キュウリの歴史はとても古いです。世界的には紀元前から栽培されております。日本では17世紀頃から食されるようになりました。... 2015.07.29 食事ダイエット 8 9 1011 12 13
