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ダイエット中におすすめ!ローカロリーレシピ

ダイエット中におすすめなのが、ローカロリーレシピで作る、美味しい痩せるメニューです。
普段何気なく食べている食材には、カロリーがありますし栄養価もに違いがあります。

どんな栄養価があるかとカロリーも意識しながら、ローカロリーレシピで美味しくダイエッ卜をしましょう。

低カロリー食材をピックアップ

ローカロリーレシピで食事を用意するならば、食材のカロリーは、だいたい把握をしておくことです。

主食にもなる穀類の中でも、特にパンはカロリーが高くなります。
プレーンな食パンであったも、ジャムやバターを塗って食べることでカロリーは高くなります。
パンと一口に言っても主水は豊富で、特にカロリーが高くなるのは、バターをたくさん使用して焼き上げる、クロワッサンやロールパンなどです。

低カロリー食材の定番でもあるこんにゃくは、一枚300gでも、たったの21kcalしかありません。
いも及びでん粉類は太る印象がありますが、それも選択しだいです。
しらたきであれば一袋が200gで、カロリーはわずか12kcalの少なさです。
食物繊維豊富なしらたきやこんにゃくは、ダイエットに大きく役立つ食材になります。

砂糖及び甘味類にも気をつけて調理を

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ローカロリーレシピでは、 甘味とも上手に付き合う必要があります。
砂糖類にも種類がありますが、グラニュー糖や上白糖、それに三温糖はポピュラーであり、382kcalから387kcalとかなりの高カロリーです。
健康に良いと言われる三温糖は上白糖よりもほんの少しだけミネラルが多いですが、だからといって健康にメリットがあるとは言い切れません。

ローカロリーメニューでの甘味は、 野菜が本来持つ甘味を楽しむのが、ダイエットにも大きく役立つことになります。

ローカロリーレシピで無理なくスリムに

ローカロリーレシピで無理なくスリムに
ダイエットの定番にもなっているのは、しらたきの食材であり、ローカロリーレシピとしても優秀です。
食事で不足しがちなカルシウムも含むのがしらたきですし、食物繊維も豊富です。

ローカロリーのメニューの種類は豊富ですが、簡単なところではしらたきをパスタに見立てて、明太子と炒めて食べるのは意外と絶品です。
葉物などの野菜類をたっぷりと使った、シンプルなスープも、ローカロリーでお腹も満腹になるメニューです。

イモ類は炭水化物が多いので控えめにして、それ以外の野菜をたっぷり入れた、シンプルなスープはダイエットにはおすすめのメニューとなります。

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