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ダイエット中におすすめの飲み物は水!

水を飲む女性1

ダイエット中に最も良い飲み物は、シンプルな水です。
食事制限はしても、意外と盲点になりやすいのは飲み物です。

せっかく食事のカロリーを控えても、ドリンク類で砂糖をたっぷり含んだ種類を飲んでは台無しです。
カロリーだけの問題ではなく、水は効率的なダイエットのサポートにもなります。

ダイエット中に良い飲み物のメリット

こまめに水を飲むことによって、体内では基礎代謝が上がります。
水を飲むことで一時的に体温が下がりますが、人間の体内では恒常性機能が働きます。

この時エネルギーを消費して、体の体温を上げますから、基礎代謝はアップするという仕組みです水のおかげで基礎代謝が上がりますから、消費カロリーも同時に上がることになります

間違っても水分ならなんでもいいと思って、甘いジュースや、砂糖をたっぷり入れたコーヒーなどを、何杯も飲むのは控えましょう。砂糖が多ければ、それだけ太りやすくなります。あくまでも飲むのは、純粋な水です。

水をダイエットに取り入れるために

水を飲む女性2

一気に飲むのではなく、ポイントはこまめに水は飲むということです
習慣的に水を飲むようにして、喉がかわく前には水を飲みましょう。

喉が渇いてからだと遅いのは、既に体内が乾燥をしているからです。
こまめな水分の摂取によって、体内にも潤いを満たしましょう。

飲む水の種類については、基本的にはキレイで純粋な水を飲むことです。お茶とか清涼飲料水ではなく、ピュアな水です。

1日に飲む目安としては、1.5Lから2L程が目安になります。ただデスクワークが多い人は、無理に2Lではなくても構いません。

水を飲むことでむくみも解消

ダイエットのためにはむくみを解消する必要があり、そのためにも、水をこまめに飲むことは有効です。意外かもしれませんが体内でむくみが起こるのは、必要な水分量が不足しているためです。

体内に水分が不足をすると、細胞は水を溜め込みますから、むくみが出てきます。
むくみやすさを感じる人は、普段から純粋な水ではなく、清涼飲料水やお酒類をよく飲む人が多いです。

その成分の分解で水分は使用されますから、体内には水が足りなくなります。
むくみを感じやすい人は、代謝が良くないケースがほとんどです。
むくみを解消して、ダイエット効果を発揮させるためにも、水は1日のうちで数回に分けて飲みましょう。習慣にしてしまえば、自然と水を口にしていますから、ダイエット効果にもつながります。

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