ダイエット中に最も良い飲み物は、シンプルな水です。
食事制限はしても、意外と盲点になりやすいのは飲み物です。

せっかく食事のカロリーを控えても、ドリンク類で砂糖をたっぷり含んだ種類を飲んでは台無しです。
カロリーだけの問題ではなく、水は効率的なダイエットのサポートにもなります。

ダイエット中に良い飲み物のメリット

こまめに水を飲むことによって、体内では基礎代謝が上がります。
水を飲むことで一時的に体温が下がりますが、人間の体内では恒常性機能が働きます。

この時エネルギーを消費して、体の体温を上げますから、基礎代謝はアップするという仕組みです。水のおかげで基礎代謝が上がりますから、消費カロリーも同時に上がることになります。

間違っても水分ならなんでもいいと思って、甘いジュースや、砂糖をたっぷり入れたコーヒーなどを、何杯も飲むのは控えましょう。砂糖が多ければ、それだけ太りやすくなります。あくまでも飲むのは、純粋な水です。

水をダイエットに取り入れるために

一気に飲むのではなく、ポイントはこまめに水は飲むということです。
習慣的に水を飲むようにして、喉がかわく前には水を飲みましょう。

喉が渇いてからだと遅いのは、既に体内が乾燥をしているからです。
こまめな水分の摂取によって、体内にも潤いを満たしましょう。

飲む水の種類については、基本的にはキレイで純粋な水を飲むことです。お茶とか清涼飲料水ではなく、ピュアな水です。

1日に飲む目安としては、1.5Lから2L程が目安になります。ただデスクワークが多い人は、無理に2Lではなくても構いません。

水を飲むことでむくみも解消

ダイエットのためにはむくみを解消する必要があり、そのためにも、水をこまめに飲むことは有効です。意外かもしれませんが体内でむくみが起こるのは、必要な水分量が不足しているためです。

体内に水分が不足をすると、細胞は水を溜め込みますから、むくみが出てきます。
むくみやすさを感じる人は、普段から純粋な水ではなく、清涼飲料水やお酒類をよく飲む人が多いです。

その成分の分解で水分は使用されますから、体内には水が足りなくなります。
むくみを感じやすい人は、代謝が良くないケースがほとんどです。
むくみを解消して、ダイエット効果を発揮させるためにも、水は1日のうちで数回に分けて飲みましょう。習慣にしてしまえば、自然と水を口にしていますから、ダイエット効果にもつながります。