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絶対痩せるために作っておきたいルール

ダイエットリバウンド

ダイエットをする人には、それを続けるための努力が必要になります。
しかし、それが足りなければダイエットは成功せず、それどころかリバウンドで逆に太ってしまう事もあります。

それを避けるためには、絶対痩せる、という覚悟を明確にするためのルールを作る必要があります

食事のルールはアイディア重視

まず、食事から考えると良いでしょう。
ダイエットは、食事のコントロールが最も重要です。

このために必要なルールは、食事量を適正にする、という事です。
今まで食べ過ぎだった人は、減らす必要があります。
また、油や砂糖を摂り過ぎていた場合も減らしましょう。適正な食事量は、お腹に入る量ではなく、栄養素のバランスで判断するものです。

次に、食事の購入量も決めておく必要があります。
ダイエット中は一食分だけ購入するようにし、家にある食料を出来るだけ必要最低限にすることが大事です。常に食べるものが用意されている環境では、その誘惑に打ち勝つために非常に多くのストレスが溜まってしまいます。

ストレスは肥満の原因の一つですから、極力減らす必要があるのです。

運動のルールは具体的に

ストレッチする女性

運動にもルールも設定しておく必要があります。
カロリーは動かなければ消費されませんから、絶対痩せるためにも毎日の運動が出来る環境を用意する事が重要です。

そのためのルールとして、食事前の運動を用意すると良いでしょう。
食事を一食分しか購入しないという事は、その度に店舗に移動する必要があります。
運動をこの時に行うことによって、効率的、かつ確実な運動を行えます。

そして、運動中のルールも重要です。
汗をかくまで行う等の運動量を認識しやすいルールを設定すると良いでしょう

これがない場合、どこまで運動するかが明確ではないため量がまばらになり、ダイエット失敗に繋がります。

それ以外のルールも大事

最後に、食事や運動をサポートするためのルールを設定しましょう。
例えば、毎日一枚、紙にダイエットの覚悟を記入し壁に貼ってみる等です。

この方法はスケジュール管理と並行して行うことが出来ますし、壁に貼ることによって、絶対痩せる覚悟は強くなります

また、友人等にダイエットの成果を報告するのも良いでしょう。
こちらは一人で行うわけではありません。そのため、友人に迷惑をかけないためにも絶対痩せる、という意識が生まれます。

ダイエットは、続ける期間が長いほど辛くなってきます。
それを避けるために、対策としてのルールを設定しておくことは重要と言えるでしょう。

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