ダイエットを成功させたいと考えたら、基礎代謝をしっかりと意識しておく事が重要になります。
それにより、痩せた後にリバウンドしにくい体作りも出来るようになります。

体が消費するカロリーは

カロリーを消費させたいと考えたら、運動をしなければいけないというイメージを持つ人は多いでしょう。

確かに、有酸素運動を行う事で、カロリーを消費し、脂肪を減らしていく事が出来ます。
ですが、人の体というのは、ただ寝ているだけでも、呼吸や筋肉の動きなどによって常にカロリーを消費しています。

この何もしなくてもカロリーが消費されていく状態が基礎代謝です。
この時の代謝量が高ければ、それだけで痩せやすく太りにくい状態になる為、ダイエットをしたいと考えたら、この代謝を高めていくという事が重要になってきます。

代謝を高める方法は

実際に基礎代謝を高めたいと考えた時に手軽な方法が、筋肉量を増やす事、酵素の摂取量を増やす事です。
若い頃は太らなかったのに、年齢と共に太りやすくなってきた人の場合、体の筋肉量が減っている、もしくは酵素量が減ってしまっている可能性があります。

筋肉は代謝に大きく影響するもので、代謝を高めたいなら、まずはストレッチや筋トレを行う事がおすすめです。

この際、回数を多くこなそうとするのではなく、ゆっくりと体に負荷をかけるような状態で行っていくと、効率的に体を鍛える事が出来ます。
筋肉がついていれば、有酸素運動を行った時にも、脂肪が燃焼しやすい状態になり、より効率的にダイエットを行う事が出来るようになります。

酵素を摂取するには

筋肉の他、体の代謝に大きく影響してくるのが酵素です。
食べた物を消化する消化酵素は有名ですが、それ以外にも呼吸や筋肉の動きを助けたりする代謝酵素があり、この代謝酵素が少ないと、基礎代謝が落ちる事になります。

酵素は摂取した後、まず消化で使われ、残った分が代謝に回されるという形になります。
揚げ物等、消化酵素が多く必要な食事をしていると、代謝に回される量が減り、代謝が落ちていく事になります。

胃腸に負担がかかる食事よりも、胃腸に優しい食事を心がける方が、代謝が上がりやすくなります。
更に、酵素自体は、生の野菜や果物、漬物やキムチ、納豆等の発酵食品から摂取可能です。
こうした食品を多く使った食事を意識する事が有効です。

もしくは、酵素ドリンクや酵素サプリを考えてみるという事も良いでしょう。
それにより、基礎代謝が高く、リバウンドしにくい体を作っていく事が出来ます。