ダイエットにも多くの方法がありますが、食事制限は体重を落とすのにはとても効果的な方法です。
とはいえ、ただ体重が落ちただけではきれいな体とは言えません。
体重を落とすと全体的にサイズダウンが起こりますので、痩せてもメリハリがなくなってしまうこともあります。

筋肉量を増やして、代謝アップ＆引き締め

そして体重を落としただけでは脂肪だけではなく、筋肉も落ちてしまうこととなりますので、筋肉を落とさないためにも適度に運動も取り入れていきましょう。
筋肉が落ちると代謝も落ち、痩せにくい体になってしまうので体重は落としても筋肉を落とさないことは大切です。

運動の場合は大きく体重が減るというわけではありませんが、気になる部分をしっかり引き締めていくことができますので、見た目の印象はかなり変わり、健康的なダイエットが実現できます。

家の中でできる運動もおすすめ

運動を取り入れたダイエット方法ではジョギングやウォーキングも手軽に行えますが、天候に左右されますし、紫外線が気になる、人目が気になるという人もあるのではないでしょうか。
そういった場合は家の中で行えるダイエット方法も取り入れてみましょう。

自宅で行える運動といえば、ヨガ、ストレッチ、筋力トレーニング、さらにエアロバイクなどのダイエット機器もあげられます。

書籍などを参考にするのも良いですが、様々なダイエットDVDも登場していますので、そうした商品を活用するのも良いでしょう。
書店や通販で手軽に入手できますし、ジムに通うことを考えればかなり安上がりで、好きな時間を利用して運動ができるのもメリットです。

DVDで手軽にダイエット！

ダイエット系のDVDはストレッチ系、筋トレ、ダンスなど様々な種類がありますので、それぞれの好みに合うものを選びましょう。
ヨガのDVDなどは正しい姿勢、呼吸法がわかるのでおすすめですし、ダンスのDVDであれば楽しく運動を行うことができます。
さらにキックボクシングなどの格闘技を取り入れたタイプならストレス解消にも役立ちます。

様々なタイプのトレーニングDVDを揃えておくと、毎日でも飽きずに続けていくことができます。テレビの前で行うこととなりますので、場所もそれほど取らずに運動ができるのもメリットです。

DVDがあれば書籍ではわかりにくい動き方、ポーズなどもしっかり確認できますので、より運動効果を高めることができます。

運動もそれほど長時間でなくても、一日20～30分程度でもしっかり汗を流し、引き締め効果がありますので、無理のない範囲で続けていきましょう。