ダイエットのことならおまかせ!ダイエットに役立つ情報を発信していきます。

タグ:血糖値

ダイエット時の頭痛は低血糖が原因!

糖分

ダイエットを始めたら頭痛が増えた気がするというのは、低血糖状態に陥っている可能性があります。 低血糖状態になるのは、炭水化物の摂取量を極端に減らしたからです。 ブドウ糖が不足すると中枢神経に異常があらわれて、頭痛が起こることがあります。…

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ダイエット時には海苔を食べよう!

のり

ダイエット中には、海苔を食べると良いです。 海苔は、栄養素が豊富で、カロリーが低く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。 海苔の栄養素 海苔はカロリーが低い 食物繊維が豊富です 海苔の栄養素 …

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ダイエットに豆腐が効果的な理由とは?

豆腐

夏には冷奴、冬には湯豆腐と、豆腐は年中美味しく食べられる食品ですね。 安く買える食品ですし、栄養価も高く満腹感も感じやすいです。 ここでは、この豆腐がなぜダイエットに効果的なのかを見ていきます。 GI値が低い食品 た…

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ダイエット中の食事メモ:パンの前にグレープフルーツ

グレープフルーツ

ダイエットをしたいと考えた場合、食事の量やカロリーだけでなく、食事の仕方を意識しておく事が有効です。 食事の仕方を変えるだけでも、痩せやすい状態を作れます。 パンを食べたいと考えるのであれば 血糖値を上げない食べ方 …

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ダイエット中の食事メモ:パスタの前には果物を

フルーツ

果物は食物繊維が少なくなく、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を食事の始めに簡単に同時に摂取できる優れものです。 水溶性食物繊維は、食中に血中の血糖値の急上昇を抑えますので、パスタの栄養を脂肪に変えにくくする働きがあります。 水溶性食物…

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ダイエット中の食事メモ:カレーの前にサラダを

野菜

ダイエット中には食事の前にサラダを食べると良いです。 サラダは咀嚼が増えます。 また、カロリーは低く食物繊維が多いです。 その後カレーを食べても太りにくいです。 ダイエットと咀嚼について サラダのカロリーについて …

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糖質制限ダイエットはまずお茶から!

お茶

せっかくダイエットをするのだから効果の高いダイエット方法を行ないたいと思う人は多いと思います。 そんな人におすすめなのが炭水化物つまり糖質を制限することによって脂肪を燃焼させてダイエットする方法です。 糖質制限ダイエットとは…

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食習慣を改善してダイエット

ダイエットの成功には、食習慣の見直しが大切です。 自分はちゃんとした食事をしていると思っている人でも、見直してみると意外とたくさん食べていることもあります。 ダイエットのためには健康を維持するのに必要なものは食べて、それ以外のものは…

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糖質制限ダイエットがおすすめ!その理由とおすすめレシピとは?

毎年さまざまなダイエットが話題になりますが、どの方法もメリットやデメリットがあります。また、人それぞれダイエットのしやすさに違いはありますので自分が続けやすい方法を選ぶことも大切です。 摂取カロリーを抑えた食事制限を伴うダイエットが長…

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卵でダイエット!最強の万能食材で、健康的に痩せる方法

ダイエットに最適な万能食品と言ったら何を思い浮かべるでしょうか。 痩せる効果がある食材は多々ありますが、最もおすすめできるのは卵と言っても言い過ぎではありません。 卵はどのご家庭の冷蔵庫にあって、毎日食べる食材です。 うまく利用す…

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