ダイエットのことならおまかせ!ダイエットに役立つ情報を発信していきます。

タグ:カロリー制限

ダイエット時のカロリー計算について

体重計

カロリー計算というのは難しくないでしょうか。 カロリー計算は一見難しそうに思われますが、ダイエットには必須です。 簡単な計算と、その数値を利用することで容易に理解運用が可能です。 BMIを求める 三大栄養素に注目…

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ダイエット時には海苔を食べよう!

のり

ダイエット中には、海苔を食べると良いです。 海苔は、栄養素が豊富で、カロリーが低く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。 海苔の栄養素 海苔はカロリーが低い 食物繊維が豊富です 海苔の栄養素 …

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ダイエット時の記録のしかたについて

アプリ

ダイエットをするときには、いろいろなものを記録すると思います。 例えば体重や体脂肪、カロリーなどが挙げられます。 ダイエットアプリの活用 カロリーグラフを作る 気づく事が始まり ダイエットアプリの活…

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ダイエットに豆腐が効果的な理由とは?

豆腐

夏には冷奴、冬には湯豆腐と、豆腐は年中美味しく食べられる食品ですね。 安く買える食品ですし、栄養価も高く満腹感も感じやすいです。 ここでは、この豆腐がなぜダイエットに効果的なのかを見ていきます。 GI値が低い食品 た…

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ダイエット中の食事メモ:パスタの前には果物を

フルーツ

果物は食物繊維が少なくなく、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を食事の始めに簡単に同時に摂取できる優れものです。 水溶性食物繊維は、食中に血中の血糖値の急上昇を抑えますので、パスタの栄養を脂肪に変えにくくする働きがあります。 水溶性食物…

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ダイエット中の食事メモ:実はつくねは高カロリー

つくね

ダイエットを始めたら気になる事といえば、食事の時のカロリーです。 少しでもカロリーが低い物を選んで食べたいと考えますが、イメージだけで選んでいると、意外と高カロリーな食材を食べてしまっているという状態になる事があります。 鶏…

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ダイエット中の食事メモ:シーザーサラダは高カロリー!

シーザーサラダ

ダイエットを始めたら、しっかりと意識しておきたいのが、毎日の摂取カロリーです。 サラダはカロリーが低いというイメージがありますが、ドレッシングによっては高カロリーになってしまうので注意が必要です。 カロリーが高いサラダは …

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ダイエット中の食事メモ:カレーの前にサラダを

野菜

ダイエット中には食事の前にサラダを食べると良いです。 サラダは咀嚼が増えます。 また、カロリーは低く食物繊維が多いです。 その後カレーを食べても太りにくいです。 ダイエットと咀嚼について サラダのカロリーについて …

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ダイエット中は調理法を変えてカロリーカット

調理法を変えるだけで、大幅にカロリーカットできる可能性があります。 食べるのを我慢するダイエットは続けにくいですが、調理法を変えるだけならば、料理好きな人なら楽しく取り組めるかもしれません。 ここでは、カロリーカットに使える調理法、…

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摂取カロリーを調整してダイエット

摂取カロリーを制限するためにはまず、標準体重を求め、そこから適正な摂取カロリーを計算していきます。 普段の生活の中で消費するエネルギーが摂取量を上回れば、必ず痩せることができます。 そのため現在の体重に合わせて計算するのではなく、標…

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